La dieta di grano saraceno è una delle monodietali più semplici e convenienti. Questo metodo per perdere peso è lungo e fornisce un risultato abbastanza buono. Puoi sbarazzarti di 12 chilogrammi di sovrappeso per un periodo di due settimane. Il numero di chilogrammi affondato dipende dal volume del sovrappeso e di uno stile di vita attivo.
È molto importante che la dieta di grano saraceno non usi spezie, spezie, sale, zucchero e varie salse. Tali additivi rendono delizioso il porridge e il prodotto satura più velocemente. Gli alimenti freschi non causano un forte appetito e la quantità di cibo mangiato è significativamente ridotta.
È anche necessario non mangiare quattro ore prima di andare a letto. Se si verifica una sensazione insopportabile di fame la sera, puoi bere un bicchiere di kefir o mangiare un piccolo frutto.
Il tè verde, l'acqua o il caffè non dipendenti dal coal possono essere consumati molto. Non puoi aggiungere uno zucchero alle bevande.
Al fine di migliorare il risultato, vale la pena integrare la nutrizione attraverso esercizi fisici. Non è necessario caricarti con uno sforzo fisico impossibile. È sufficiente assumere fino a 1 km con un ritmo rapido ogni giorno.
Il grano saraceno dovrebbe essere preparato nel modo giusto.
Devi davvero partire da monoditi a lungo termine.
È severamente vietato usare nel corso del peso della farina, salata e dolce. Il gruppo provoca una sensazione di saturazione e alcuni prodotti ammissibili aiutano a diversificare la nutrizione.
Caratteristiche della dieta di grano saraceno
Non vengono utilizzati grano bollente per preparare il porridge di grano saraceno. È sufficiente versare un po 'di grano saraceno con ripida acqua bollente, avvolgerlo in una coperta calda e andare per 12 ore. Prendi 1.500 ml di acqua bollente per 500 g di grano saraceno. Questo importo dovrebbe essere sufficiente per l'intera giornata. Di solito, l'acqua calda viene versata con acqua calda la sera e la mattina è pronta per l'uso. Se c'è un liquido in eccesso sul fondo dei piatti, dovrebbe essere svuotato.
Puoi anche usare le normali schede di thermos di drogheria per cucinare il porridge. In esso, il porridge è preparato per 40 minuti.
100 g di un prodotto finito preparato in questo modo hanno un contenuto calorico di 70 a 170 kcal. Brei crea una sensazione di saturazione che consente loro di utilizzare una quantità quasi illimitata di questo prodotto.
Nel grano saraceno c'è ferro, potassio, calcio, magnesio, proteine vegetali e vitamine del gruppo B Questa composizione può ridurre al minimo il danno corporeo. Fatti salvo tutte le regole, è migliorato nel tempo e sorge una sensazione di leggerezza. Inoltre, la composizione del grano saraceno consente loro di rinunciare a carne e pesci a spese di proteine che fa parte del grano saraceno.
La peculiarità della dieta di grano saraceno è che con il loro aiuto, diverse scorie e tossine vengono rimosse dal corpo. Oltre alla perdita di peso, il corpo viene pulito, il che è particolarmente evidente sulla pelle.
I vantaggi della dieta logica
I vantaggi della dieta logica sono i seguenti:
- Grazie al grano saraceno, il corpo riceve il ferro necessario e il rischio di anemia diminuisce.
- Dopo una dieta di grano saraceno, capelli, unghie e pelle acquisiscono una fortezza e un aspetto sano. Questo prodotto aiuta anche a rafforzare il tessuto osseo.
- Nel grano saraceno, ci sono sostanze che aumentano la resistenza del corpo contro virus e microbi patogeni.
- Il grano saraceno è attivamente coinvolto nel miglioramento della digestione, rallenta il processo di invecchiamento a livello cellulare e accelera la rigenerazione della pelle.
- Aiuta a migliorare la fontana durante una reazione allergica e rimuove le tossine dal corpo.
- Prende parte alla normale produzione di calore attraverso il corpo.
- Il metabolismo ritorna al valore normale, rafforza il tessuto dente e promuove il glucosio.
I vantaggi di questo metodo di prestazione per ridurre il peso sono i seguenti:
- Non c'è vertigini, debolezza, letargia durante la nutrizione.
- Una velocità molto elevata di perdere peso, una persona accompagna una sensazione di leggerezza ogni giorno. Molto spesso puoi cadere a 10 kg nella prima settimana.
- La presenza di un'alta quantità di fibra ti consente di pulire bene il fegato e l'intestino.
- Una dieta di grano saraceno consente di sbarazzarsi della cellulite e migliorare le condizioni di capelli, unghie e pelle.
Svantaggi di Buckweizendiät
Ogni organismo risponde in particolare a un metodo nutrizionale simile. Molto spesso possono verificarsi mal di testa, debolezza muscolare e grave stanchezza. Questi personaggi possono sottolineare che questo servizio non è adatto. Per ottenere prove precise, è sufficiente organizzare una giornata di digiuno. Se i sintomi non sono passati, devi cercare un'altra opzione per sbarazzarsi del peso in eccesso.
Gli svantaggi della dieta di grano saraceno sono che è abbastanza difficile. Contiene solo grano saraceno e kefir. Non tutti possono resistere a questo metodo di prestazione e non rompersi.
Se non è stato possibile durante la dieta soddisfare tutti i piani per sbarazzarsi del grasso in eccesso, il corso ripetuto può essere passato solo in un mese.
Se ci sono malattie croniche, la dieta può provocare il suo deterioramento. A volte la pressione sanguigna può cadere con questo metodo nutrizionale.
Le proteine vegetali non possono sostituire completamente il pesce o la carne. Per questo motivo, non dovresti sederti sul grano saraceno per più di due settimane.
Poiché si tratta di una dieta mono, il corpo non riceve una quantità sufficiente di tutte le vitamine ed elementi di traccia. È molto importante assumere farmaci in grado di compensare questo difetto.
Prodotti consentiti e proibiti sulla dieta di grano saraceno
Ci sono varie opzioni per la dieta di grano saraceno. Nel caso della dieta rigorosa di grano saraceno, vengono utilizzati solo grano saraceno e acqua pura o tè verde. Tuttavia, questo metodo nutrizionale è possibile solo come opzione a breve termine. Non puoi perdere peso a lungo.
Prodotti consentiti con una dieta di grano saraceno:
- Yogurt con basso grasso senza additivi chimici o dolcificanti;
- Kefir con il contenuto di grasso più basso;
- Acqua pura, tè a base di erbe o verde, caffè;
- Mele.
Durante la dieta di grano saraceno, il corpo non riceve una grande quantità di sostanze che partecipano a importanti processi per il corpo. Al fine di risolvere tale problema, sono stati sviluppati complessi di vitamina speciali. Assumendo i farmaci, è possibile ridurre al minimo il possibile danno del monodit esteso. Ma nessuno può trasmettere garanzie precise, poiché ogni organismo reagisce alla restrizione nutrizionale a modo suo.
Secondo i principi, la frutta e le verdure possono essere consumate solo dopo il corso. Tuttavia, se usi un'opzione leggera, puoi mangiare verdure e frutta. L'elenco dei prodotti consentiti contiene pomodori, cetrioli, cavolfiore, broccoli, spinaci. Il cavolo bianco può portare alla flatulenza e migliorare la sensazione di fame. I prodotti contenuti in una grande quantità di resistenza o zucchero come mais, barbabietole, patate e altri sono esclusi dal menu.
Per coloro che sentono costantemente il bisogno di dolci, il grano saraceno può essere combinato con frutta secca. Puoi aggiungere albicocche secche e prugne alla nutrizione. Puoi aggiungere due o tre frutti a un pasto. Vengono lavati accuratamente e tagliati in piccoli pezzi, anche con questo metodo per perdere peso, utilizzare kefir o yogurt come snack. Un litro di kefir e 100 g di yogurt può essere consumato al giorno.
Controindicazioni della dieta di grano saraceno
Ogni metodo di prestazione ha le sue controindicazioni. Dovresti ricevere consigli con un medico prima dell'inizio di un corso dietetico. Esistono categorie di persone che rinunciano meglio a questo metodo per perdere peso o subiscono un corso sotto la costante supervisione di un medico.
Controindicazioni della dieta di grano saraceno:
- Attività fisica intensiva;
- Gravidanza e allattamento al seno;
- Diabete del primo e del secondo tipo;
- Alta pressione;
- Malattie del tratto gastrointestinale;
- Renale o insufficienza cardiaca;
- stato depressivo;
- La presenza di operazioni chirurgiche nella cavità addominale in passato.
Buckings: menu per 5 giorni
Prendi in considerazione più in dettaglio rispetto al menu di Wing Wing per la perdita di peso per 5 giorni. Se si verifica una sensazione di fame prima di andare a letto, è consentito un bicchiere di skim kefir.
1 giorno
- La colazione e la cena includono: grano saraceno, kefir da 200 ml, 1 mela.
- Pranzo: puoi usare 200 g di grano saraceno e 200 g di insalata di verdure con olio d'oliva.
2 giorni
- Colazione: usa il porridge, il kefir, la mela e il tè allo zucchero.
- Pranzo: puoi mangiare un porridge pieno di kefir e verdure verdi.
- Cena: è composta da porridge, kefir e tè verde.
3 giorni
La dieta è composta da kefir e grano saraceno. Tutti gli alimenti devono essere divisi in cinque trucchi.
4 giorni
- Colazione: porridge, kefir e 100 g di formaggio cottage.
- Pranzo: puoi mangiare porridge, 100 g di carne e verdure a basso contenuto di grassi.
- Cena: è composta da porridge e kefir.
5 giorni
L'accoglienza di porridge e kefir cambia ogni due ore. Devi anche consumare molti liquidi in questo giorno: acqua o tè.
Buckings: menu per 7 giorni
La dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni include l'uso di grano saraceno sommerso e acqua pulita. Un kefiren può anche aggiungere un kefir basso al menu Kefir. Il volume del porridge di grano saraceno non è limitato. Si consiglia il numero di tecniche alimentari per salire a sei.
Se scegli un menu di grano saraceno più leggero per una settimana, è il seguente.
Dal primo al quarto giorno aderisci a questo metodo nutrizionale:
- Per colazione, snack pomeridiano e cena - il porridge è integrato con un bicchiere di kefir;
- Pranzo: può usare 100 g di yogurt.
Il quinto e il sesto giorno:
- Al mattino, il kefir viene sostituito da una tazza di tè verde.
Il settimo giorno:
- Bevi 1 litro di kefir (diviso in diversi trucchi) e usi solo un porridge da 200 g (se la sensazione di fame è molto qualificata, puoi includere mela e tè verde nel menu).
Buckings: menu per 14 giorni
La dieta di grano saraceno per la perdita di peso a 14 -tage è considerata una delle più efficaci e consente di perdere una grande quantità di sovrappeso.
Menu giornaliero:
- La prima colazione è Muesli e un bicchiere di kefir;
- La seconda colazione è un bicchiere di kefir;
- Pranzo - tè verde dolce e porridge da 100 g;
- Snack pomeridiano - Apple;
- La cena è la stessa di domani.
Se è difficile guardare una dieta, è possibile aggiungere frutta secca, frutta e verdura crude. In tali casi, tuttavia, non dovresti aspettarti risultati elevati. Il numero di calorie non dovrebbe superare i 950 al giorno.
Grano saraceno
Al fine di consolidare il risultato e non vincere con chilogrammi fortemente rifiutati nei prossimi due mesi, vale la pena ripensare quasi completamente la dieta. Il punto più importante per ottenere una via corretta dal grano saraceno non è un abuso con la quantità di cibo. Poiché il corpo stesso viene rapidamente ricostruito durante la dieta, l'appetito eccessivo scompare e non è difficile soddisfare questa raccomandazione.
Tuttavia, se c'è stato un guasto, è possibile organizzare una giornata di digiuno in base all'opzione del primo o del secondo menu. Vale anche la pena limitarti nei carboidrati leggeri - diversi dolci.
Oltre alla dieta quotidiana, bevi uno o due bicchieri di acqua pulita o tè.
Raccomandazioni dopo la fine del corso:
- Nei primi due giorni puoi mangiare verdure che non contengono forza.
- Il terzo e il quarto giorno può usare le uova;
- Nei prossimi due giorni, carne e pesce saranno gradualmente inseriti nella nutrizione.
- Il settimo e l'ottavo giorno è l'aggiunta di verdure con forza e olio vegetale per l'alimentazione.
- I prodotti lattiero -caseari liquidi vengono aggiunti al decimo e undicesimo al nono e al decimo e formaggio e ricotta.
- Nei prossimi due giorni, grano, prodotti per la farina (solo lezioni di grano duro), farina di segale e legumi saranno inseriti nella dieta.
Dopo tali due settimane, puoi iniziare a usare noci, frutta, bacche, miele.
Se il menu includeva prodotti lattiero -caseari durante il corso, Kefir o Yogurt possono essere consumati immediatamente.
Questo periodo di transizione è in realtà una continuazione del corso e consente al corpo di aggiungere una dieta normale senza danni.
I risultati del buckweizendiät
I risultati della dieta di grano saraceno dipendono dalla quantità di depositi di grasso. I progressi più elevati possono essere raggiunti con un peso elevato. Se al corpo non piace questo metodo nutrizionale, è possibile cadere a 3-4 kg a causa del corso della dieta. Il risultato medio di questo metodo di prestazione per due settimane, anche con basse violazioni del menu, è compreso tra 4 e 6 chilogrammi.
I risultati dei record sono perdita di peso da 125 kg a 66 kg in 60 giorni. Se il sovrappeso è molto grande, puoi perdere circa 15 kg in 15 giorni senza alcuna difficoltà.
Se analizzi i volumi e le dimensioni, i fianchi, la vita e l'ambito del torace decollano durante la nutrizione. La perdita di peso si verifica uniformemente. In un corso della dieta, puoi ridurre il corpo di due dimensioni.
Come risultato di una tale perdita di peso, la pelle non dovrebbe uscire. Molto probabilmente si stringerà.
Dieta di grano saraceno: recensioni di dietologi
Se il sangue ha un contenuto di zucchero molto elevato o lo stomaco del carico non può resistere, il medico può prescrivere una dieta di grano saraceno. Ma un tale pasto non richiederà più di 3-4 giorni. Puoi aderire solo alla raccomandazione dei medici o sotto il tuo controllo. Se sorgono problemi di salute, la dieta si ferma.
Il controllo dei nutrizionisti sulla perdita di peso perdendo i secchi è in modo che il corpo abbia un effetto positivo. Tuttavia, per non essere conseguenze sgradevoli, vale la pena prepararsi con vitamina, calcio e iodio. Questo pasto aiuta anche a risolvere i problemi con i processi della pelle infiammatoria.
Mono Dot, questo non è il modo migliore per perdere peso. Nonostante il fatto che ci siano molti minerali e vitamine nel grano saraceno, non può garantire completamente le esigenze del corpo.
L'uso a lungo termine di prodotti che contengono molti carboidrati indebolisce il tono muscolare, che può solo influenzare l'aspetto e la figura.
Le restrizioni a lungo termine e la fame sono un serio stress per il corpo. Di conseguenza, una persona cercherà inconsciamente di compensare le loro perdite il prima possibile. Secondo il monodiet, il peso precedente può tornare in breve tempo.
Un forte peso per l'intestino e lo stomaco può portare a problemi digestivi come gastrite o ulcere.
È meglio aderire a un'opzione alimentare economica. Nonostante i piccoli risultati, la probabilità che le possibilità di cadere chilogrammi vengano eliminate o decise.