Una dieta con mele contribuisce alla rapida perdita di peso, all'eliminazione del peso in eccesso e alla purificazione del corpo. Questo alimento è ricco di potassio, fibre e acidi della frutta, che fanno bene alla salute umana. Anche il succo di mela appena spremuto negli alimenti aiuta a rimuovere tossine e grassi, arricchisce il corpo con varie vitamine e iodio. Consumandolo quotidianamente, riduci la probabilità di arteriosclerosi e ipertensione.
Qual è la dieta delle mele per dimagrire?
Alla domanda se è possibile mangiare mele durante una dieta, i nutrizionisti danno una risposta affermativa. Il consumo di questi frutti è necessario non solo per perdere peso, ma anche così, soprattutto per le persone che hanno problemi gastrointestinali. Dimagrire con le mele consiste nel costruire una dieta con questo frutto da solo o in combinazione con altri cibi ipocalorici.
Regole dietetiche
Quando acquisti prodotti dietetici alla mela, opta per i più freschi, preferibilmente dal tuo orto o da venditori di fiducia. Non rimuovere la buccia: contiene molte sostanze utili e aiuta anche a purificare meglio l'intestino dalle tossine. Se non ci sono controindicazioni, non soffermarti su una varietà, scegli 2-3 tipi di frutta per la massima saturazione del corpo con vitamine e microelementi e mangia almeno 5-6 volte al giorno. E consulta anche uno specialista prima di iniziare la perdita di peso.
I benefici delle mele
Oltre a bruciare i grassi, la dieta delle mele favorisce una delicata pulizia del colon, aiuta a normalizzare il metabolismo basale e contrasta la stitichezza. Il purè di patate e i succhi di frutta sono particolarmente efficaci per questo. I semi contengono molto iodio, se ne mangi 6 pezzi al giorno otterrai una scorta giornaliera di questo elemento. Oltre allo iodio, il prodotto contiene una quantità sufficiente di potassio, magnesio, calcio e fosforo e la varietà verde detiene il record per la vitamina C. Il fruttosio della mela è estremamente salutare poiché stabilizza i livelli di zucchero nel sangue.
Quale è la migliore
Quando si scelgono prodotti per la perdita di peso, iniziare con le controindicazioni esistenti e le preferenze personali. Se non hai problemi di salute e l'acidità di stomaco è normale, puoi acquistare frutti verdi. Contengono la maggior parte delle vitamine, dei minerali e producono anche insalate incredibilmente deliziose. Le varietà rosa e rosse (oltre alle verdure) sono adatte per una dieta, ma una combinazione di diverse varietà è l'opzione migliore.
È meglio cuocere i frutti gialli. La frutta secca viene utilizzata anche per la perdita di peso, ma il loro valore energetico è molto più alto di quello fresco. Dopo aver mangiato mezzo chilo di tale prodotto, coprire l'apporto calorico giornaliero richiesto e la sensazione di fame tornerà rapidamente. Puoi usare la frutta secca per perdere peso, ma in piccole quantità per aggiungere varietà al menu.
Quanto puoi perdere peso
Con una dieta a base di mele è realistico perdere fino a 1, 5 kg al giorno in quanto contengono solo 90 kcal. Per coloro che non possono resistere a lungo a questo prodotto, puoi organizzare giorni di digiuno. Per una settimana, la perdita di peso è di 6-7 kg. Se hai scelto un sistema di scarico di tre giorni e segui questa dieta due volte al mese, puoi perdere 5-6 kg.
Dieta di mele per 3 giorni
Per coloro che vogliono liberarsi di 5 kg di peso in eccesso, è adatta una dieta progettata per 3 giorni. Il loro menu è molto semplice:
- Giorno 1 - mela e kefir. Ad ogni pasto (5-6 volte) mangia 2 frutti con 1 cucchiaio. kefir a bassa percentuale.
- Giorno 2: tè e mela. Mangia frutta quando vuoi (entro 2, 5 kg al giorno) con tè verde.
- 3° giorno - miele e mela. Per un giorno puoi mangiare 1, 5 kg di prodotto in qualsiasi forma (crudo, al forno) e 3 cucchiai. l. Tesoro.
Dieta di mele per 7 giorni
La dieta è adatta a chi è molto ghiotto di questi frutti, poiché tutto ciò che deve fare è mangiarli tutta la settimana. Se è difficile resistere a una tale dieta, dal quinto giorno in poi puoi mangiare 1 pezzo di pane di segale al giorno. Oltre a questi prodotti si possono bere tè verde e acqua minerale naturale. Il menu di sette giorni si presenta così:
- 1 e 7 giorni: 1 kg di prodotto;
- 2, 5 e 6 giorni: 1, 5 kg ciascuno;
- 3 e 4: 2 kg ciascuno.
Menù dimagrante
Per coloro che hanno difficoltà a sedersi sulle mele da sole per 7 giorni, c'è un'altra opzione pasto con il seguente menu:
- 1 giorno. Colazione: mele grattugiate (2 pz. ), Cosparse di succo di limone; Pranzo: insalata composta da 3 frutti, cipollotti, prezzemolo e 1 uovo; Cena: 3 piccoli frutti.
- 2. Al mattino: una ciotolina di riso senza sale con 3 frutti; Pomeriggio: insalata di riso con salsa di mele; la sera: metà della solita porzione di riso senza sale.
- 3° giorno. Colazione: 2 frutti e 100 g di ricotta; Pranzo: un composto di ricotta, 2 cucchiaini di miele e mele, tagliate a listarelle; Cena: ricotta (50 g).
- 4. Mattina: 2 carote e 1 mela grattugiata; Pomeriggio: insalata di mele e carote con 2 cucchiaini. Miele e scorza di limone; la sera: 2 frutti (infornare) con 1 cucchiaino. Tesoro.
- 5° giorno. Colazione: 1 carota e 1 barbabietola lessate e grattugiate; Pranzo: 1 barbabietola, 1 uovo, una porzione di farina d'avena; Cena: carote crude grattugiate con zucchero (miele).
- 6. Menù del primo giorno.
- 7. Dieta per il 2° giorno.
Dieta con mele al forno
Il prodotto da forno acquisisce una proprietà molto importante: la sua acidità diminuisce, per cui viene assorbita meglio dal corpo. Per seguire questo regime, fai scorta di 1, 5 kg di frutta al giorno, cuocine metà e mangia il resto crudo. Lo zucchero non dovrebbe essere consumato, ma si consiglia di bere molta acqua, ma solo quando si desidera eliminare le tossine. Per rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, è necessario bere un minimo di acqua.
Se questa opzione alimentare è troppo dura per te, prova un'ingestione più delicata: oltre al prodotto da forno, bevi 1 litro di kefir magro, yogurt senza additivi, tutti i giorni. Oltre al latte acido, si può mangiare un'insalata a base di verdure verdi e si possono bere verdure, tisane, acqua e succo di mela appena spremuto. Non aggiungere zucchero ai pasti cotti. Non puoi mangiare così per più di 7-10 giorni.
mela Kefir
Questo tipo di dieta con le mele non può essere seguita per più di un giorno alla settimana. Non solo ti aiuta a perdere peso, ma aiuta anche a purificare il corpo nel suo insieme. A volte una tale dieta è raccomandata alle donne che sono in grado di sbarazzarsi dei sintomi della tossicosi. Nel sistema di perdita di peso kefir-mela, devi mangiare 1 mela e bere mezzo bicchiere di kefir di qualsiasi contenuto di grassi ogni 1-2 ore, tisane e acqua naturale sono consentite nel mezzo.
Ricotta di mele
Tale dieta è considerata utile a causa della presenza nella dieta di un prodotto a base di latte fermentato, che satura il corpo con proteine e calcio. Esistono due tipi di ricotta e diete alle mele: tre giorni e settimanalmente. Nel primo caso, devi preparare un cocktail leggero di 150 g di ricotta e 1 prodotto da forno (sbattere con un mixer) e usarlo 3 volte al giorno. Oltre alla bevanda, è consentito fare uno spuntino con mele crude, bere molta acqua e tè verde. La perdita di peso entro 3 giorni è di 3 kg.
Se decidi di perdere peso con il metodo della ricotta e delle mele entro una settimana, avrai bisogno di 200 g di prodotto a base di latte fermentato e 1, 5-2 kg di frutta al giorno. Puoi mangiarli insieme e separatamente, ma almeno 5-6 volte al giorno. È consentito bere acqua, tè (erbe, verdure). Per una settimana con una tale dieta, è possibile perdere fino a 4-5 kg di peso in eccesso, ma non è possibile rispettarlo più di una volta al mese.
Sull'acqua
Questa dieta non dovrebbe durare più di tre giorni in quanto è molto dura. La sua essenza consiste nel consumo giornaliero di un chilo e mezzo di frutta (metà cruda, il resto - cotta) e 8 bicchieri di acqua minerale pura. Le mele possono essere frullate o un'insalata con succo di limone. Puoi davvero perdere 3-4 kg di peso in eccesso per 3 giorni di dieta mono.
Sul tè verde
Il nome da solo chiarisce che nulla può essere mangiato in questa modalità tranne frutta e tè. Non ci sono restrizioni sull'uso di una bevanda verde, ma le mele dovrebbero essere consumate secondo il seguente schema: 1 e 7 giorni - 1 kg ciascuno, 2, 5 e 6 - 1, 5 kg, 3 e 4 - 2 kg ciascuno . La durata della perdita di peso dura sette giorni, durante i quali la perdita di peso arriva fino a 8 chilogrammi. Scegli qualsiasi frutto in base alle tue preferenze.
Avena e mele
Uno dei modi benefici per perdere peso è attraverso il sistema di perdita di peso di farina d'avena di mele. Se decidi di sederti sopra, fai scorta di un bicchiere e 1, 5 kg di frutta al giorno. Lessare la polenta in acqua o latte scremato, dividere in 5-6 parti, consumare entro 24 ore. Mangia tante mele tra la farina d'avena, con miele o frutti di bosco. Puoi seguire una tale dieta per due settimane, in cui la perdita di peso arriva fino a 10 kg. Inoltre, la farina d'avena pulisce perfettamente l'intestino e ha un effetto benefico sulla salute.
vantaggi e svantaggi
Il vantaggio principale del sistema di perdita di peso Apple è la sua alta efficienza nella lotta contro i chili di troppo in breve tempo. Anche le persone con malattie croniche possono sedersi su di esso senza danneggiare la loro salute. Inoltre, i frutti saturano il corpo con una grande quantità di vitamine e minerali. La pectina contenuta nei frutti ha molti vantaggi:
- riduce il contenuto calorico del cibo;
- migliora la flora intestinale;
- adsorbe, rimuove tossine, scorie, radionuclidi;
- determina il processo di assunzione del cibo.
L'unico aspetto negativo di questo regime è il fatto che alcune persone non sopportano di mangiare quasi solo mele per diversi giorni. Il prodotto tende anche a stuzzicare l'appetito, il che frustra molti. Inoltre, una grande quantità di frutta può innescare una reazione imprevedibile che è legata alle caratteristiche individuali dell'organismo, come le allergie.
Controindicazioni
Come con qualsiasi sistema dimagrante, la dieta delle mele ha una serie di controindicazioni molto importanti per non nuocere alla salute. Se decidi di perdere peso in questo modo, tieni a mente questi punti:
- È vietato utilizzare varietà acide per l'infiammazione del duodeno.
- I dolci non dovrebbero essere mangiati da persone con gastrite.
- Si consiglia alle persone con problemi del sistema cardiovascolare di mangiare frutta con zucchero (non più di 100 g per 1 kg di prodotto).